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睡眠品質不好-提升改善睡眠品質的方法:有助於睡眠的十種食物!睡眠品質不好如何改善/睡眠品質差/改善睡眠品質不佳方法
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  睡覺、是我們人生花3/1的時間、每天花8個小時去做的事情;這看似"浪費時間"的舉動、背後卻隱藏著大大的意涵~根據《時代》雜誌報導,《自然神經科學》(Nature Neuroscience)期刊刊登的研究報告顯示,睡眠不僅有助於大腦處理資訊,幫助記憶之外,還可消除情緒,特別是恐懼的負面情緒。宜蘭幾米廣場,幾米廣場地址,宜蘭幾米廣場門票,幾米廣場-宜蘭火車站,幾米廣場怎麼去,幾米廣場開放時間
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也正因如此,睡眠品質絕對是我們這一生中必須正視的問題;首先、提供"有助於睡眠的十種食物"供大家參考:
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【溫奶】:睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放鬆些,一切都很好”。jimmy 幾米桌布床,2009幾米桌布床組/床罩/床單,幾米桌布 星空床組/床罩/床單,宜蘭幾米廣場,宜蘭幾米畫展2013
【香蕉】:香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。宜蘭幾米繪本公園,宜蘭幾米主題公園,宜蘭幾米廣場門票,宜蘭幾米展,宜蘭幾米世界的角落特展2013
【菊花茶】:菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。宜蘭幾米廣場地址,宜蘭幾米公園地址,宜蘭幾米主題廣場,幾米圖片下載床組/床罩/床單,幾米圖片桌布床組/床罩/床單
【蜂蜜】:大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。向左走向右走幾米圖片床組/床罩/床單,幾米圖片 ppt床組/床罩/床單,幾米圖片 msn床組/床罩/床單
【馬鈴薯】:一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成馬鈴薯泥的話,效果會更加棒哦!地下鐵幾米圖片床組/床罩/床單 [太好睡啦~]推薦幾米床包(床組)-滿足你從小到大的夢想!超舒適的幾米繪本床單/床罩/床套/床包組/床罩組/床具大分享
【燕麥片】:燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口地用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。[太好睡啦~]推薦幾米床包(床組)-滿足你從小到大的夢想!超舒適的幾米繪本床單/床罩/床套/床包組/床罩組/床具大分享
【杏仁】:杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!幾米圖片素材床組/床罩/床單,幾米圖片分享-床組/床罩/床單,2013幾米世界的角落特展,宜蘭幾米世界的角落特展
【亞麻籽】:亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的燕麥粥上放上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。宜蘭幾米世界的角落特展2013,幾米世界的角落特展 高雄,2011幾米世界的角落特展,幾米世界的角落特展門票
【全麥麵包】:一片吐司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那兒轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔。”幾米世界的角落特展 時間,幾米世界的角落特展票價,幾米世界的角落特展怎麼去,幾米世界的角落特展 高鐵
【火雞】:每到感恩節,人們都能打上香香的盹兒,這些都歸功於火雞,它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹,有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時,色氨酸就會開始工作了。深夜在全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。幾米作品介紹-床組/床罩/床單,幾米作品圖片床組/床罩/床單,幾米作品動畫床組/床罩/床單
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  當然除了睡前吃東西之外、"睡眠工具"當然也是很重要的;其實很多人都忽視了床的重要性~但我們人有三分之一的時間是在睡眠中度過,一張合適的床墊是高質量睡眠的保證;床墊的選擇要根據自身情況而定,一般以軟硬適中的床墊為宜。台灣的床墊品牌方面、我個人最為喜歡的就是跟幾米配合繪見幾米系列上品寢具了~大家一定看過幾米的繪本、也看過繪本改編的電影~但是你能想像到"躺在"幾米繪本上&"蓋著"幾米繪本、甚至是"抱著"幾米繪本嗎?其實"上品界"不只是有鐵板燒而已~還有這家上品寢具KIDULT-Kidult,頑童。 kid + adult = 保有赤子之心的成人;象徵長大成年,依然保有的那份真摯,即便歷經現實生活的琢磨,仍在心中珍藏一份純真。上品寢具KIDULT將知名繪本作家幾米的作品延伸至每個人的生活寢具用品中,讓每個人心中都保有那存真的小天地^_^幾米作品心得-床組/床罩/床單,pc 幾米作品,幾米作品風格,幾米作品 pps,幾米繪本床組/床罩/床單,幾米展-床組/床罩/床單,幾米星空,幾米桌面圖片,幾米床包組 幾米床組 幾米床 幾米銀包 幾米零錢包 幾米上網包
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看看玩皮小娃兒躺在床上有多開心~
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  當然大家一定會有所疑慮、要是拿去洗會不會也把"幾米洗掉"啊!?這點大家千萬可以放心、清洗過後的【上品寢具KIDULT】依舊宛如剛買回來般,幾米會永遠陪著我們的^_^ 有興趣的人可以到【上品寢具】網站(點我前往)看看、包準會有滿意的收穫!(不過【上品寢具】門市可以看到更多繪見幾米系列寢具就是了:上品寢具地址-台中市西區精誠路340號 (台中旗艦店)/上品寢具台北市門市地址:台北市松山區民生東路四段125號1樓/上品寢具雲林縣斗六門市地址:雲林縣斗六市雲林路三段10號/上品寢具高雄門市地址:高雄市前金區高雄百貨專櫃

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