現代人生活作息不正常，常常忙到3餐不正常、有時卡卡不順暢➕上近期公司尾牙春酒餐會特別多
飲食不均造成身體超級失衡，三餐油膩缺少蔬果，研究顯示近90%的國人蔬果攝取不足！想要維持消化道機能推薦《台塑生醫品牌醫之方💙每日順纖青汁速沖飲》
台塑生醫的健康保健品牌-醫之方
為了配合現代人工作繁忙，早出晚歸再加上飲食習慣不正常的習性，
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練習下面的翹臀操，結合飲食、按摩保健等你也可以有個性感迷人的時尚翹臀^_^
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翹臀操1、趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高，然後再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。
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翹臀操2、仰臥，兩腿分開與腰部同寬。兩手放在頭下，吸氣，吐氣的同時臀部用力，盡可能抬高腰部。同時收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
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翹臀操3、單膝跪地，一條腿伸開。腳離開地面的時候盡可能讓臀部用力，使腿和地面平行。堅持1秒。每條腿做20次。
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翹臀操4、在日常的生活細節中，要繃緊臀部，一條腿有意識地向後抬高。
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翹臀操5、兩腿分開，上身立直。吐氣的同時身體向左或向右傾斜。你可以邊看電視，邊練習唷！
※以上轉自此處※
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自從生過小孩後，雖然明顯感受到 CUP UP UP、但相對來說下盤本來還算中規中矩的我、不過對於現階段臀部ＳＩＺＥ容忍程度已經快要接近臨界點啦、雖然老公很體貼的安慰我，不過我當然知道我有相當大的進步空間＞＿＜ 直到購買了佐佐木希代言【iStocking愛酷襪】薄如褲襪的提臀褲、貨到以後的試穿心得真是相當滿意；主要是它"顯瘦"的效果、讓我再度變回從前那隻"小腰姬" ^_^ 也使我不得不想要分享給大家～ 我個人認為遮肉的效果更好、穿上後不只擁有翹臀，更難能可貴的是會發現不管是牛仔褲ｏｒ其他褲子都不約而同的"變小"了～原來這就是貨真價實"美臀提臀雙重奏"啊！
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可惜因為太害羞了～礙於尺度沒辦法給大家看到穿起來的樣子；但還是誠心推薦給大家、有興趣的可以來看看【iStocking 愛酷襪 】網站^^ 話說她們主力產品是絲襪喔、之前就有分享過了，有絲襪需求的也可以參考參考▼▼▼ ![[透膚褲襪大推薦]佐佐木希代言-iStocking好穿又不容易破的彈性褲襪推薦！保暖褲襪 推薦／塑身褲襪 推薦／好穿褲襪品牌.jpg](http://pic.pimg.tw/imdbmovie/1372088697-994612814.jpg)
接下來要推薦大家的是必備書籍→KIMIKO老師的精．瘦．美！（隨書附超值 40 分鐘精瘦燃脂 DVD）[前往博客來的精．瘦．美]、這本書是我覺得難易度不會太高而且又很實用的一版瘦身書籍，想不到它竟然令懶惰的我一直到現在都還有持續在"運作"呢～哈哈：ｐ 有興趣的水水們可以到書店去翻閱看看喔^_^
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最後除了屁屁之外水水們最注重的當然就是胸部保養囉～ 在此也附上簡易的胸部保養技巧、希望大家會喜歡^_^
▼胸部下垂好困擾：簡單 4 動作預防胸部下垂▼
預防胸部下垂1：雙手叉腰，腳併攏，打開雙腳，手向上下分別打開，手向下(上)儘量用力拉伸，然後雙手換向重複。
預防胸部下垂2：雙手平舉向上，緊握拳頭；平行打開，胸部側面用力，手臂成90度
預防胸部下垂3：左腿站直，手扶頭，右腿屈膝，手放在大腿上。慢慢打開，雙手向上，雙腿打開與肩齊寬。
預防胸部下垂4：雙腳打開與肩齊寬，手胸前交叉，低頭、抬頭，打開雙臂，雙臂成90度，並盡力向兩邊拉伸。
以上4個預防胸部下垂的動作，有2點注意事項：
1、建議每個動作做2組，每組各20次。
2、運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作的做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。
※每天持續做預防胸部下垂的健胸操，不出多久就能鍛練出堅挺的胸型，穿起胸罩會讓胸型變得更漂亮唷；不過，小編在這裡要提醒一下，以上4個動作適合預防及輕微胸部下垂的女生唷，如果胸部下垂已經是很嚴重的情況，可能就不適用了。※
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